Beberapa Makanan yang Dapat Mengurangi Flu Pada Saat Musim Hujan Menyerang
Jakarta - Hidung tersumbat karena influenza bukan hal yang asing lagi, terlebih di musim hujan seperti sekarang ini.
Tapi, menjadi semakin mengkhawatirkan karena kita juga masih berada dalam situasi pandemi corona, yang mana varian Omicron kian menyebar.
Menyebalkannya, ketika influenza datang kamu mungkin akan merasa semakin malas makan, karena hidung tak kunjung bisa mencium wanginya makanan yang menggugah selera.
Namun, perlu kamu ketahui pula, makan menjaga tubuh untuk tetap mendapatkan energi agar sistem imun tak semakin menurun saat influenza. Tidak apa kalau kamu banyak makan saat flu, walaupun hidung sedang tidak bersahabat.
Nah, kamu juga tak perlu bingung soal makanan apa yang cocok disantap saat menderita influenza. Cobalah dengan mengonsumsi makanan hangat, atau rempah-rempah pedas yang bisa melegakan pernapasan.
Kaldu
Kuah kaldu umumnya cocok menjadi campuran dalam masakan sup hingga tumisan. Kaldu alami bisa kamu dapatkan dengan merebus ayam, daging, udang, hingga ikan.
Menyebalkannya, ketika influenza datang kamu mungkin akan merasa semakin malas makan, karena hidung tak kunjung bisa mencium wanginya makanan yang menggugah selera.
Namun, perlu kamu ketahui pula, makan menjaga tubuh untuk tetap mendapatkan energi agar sistem imun tak semakin menurun saat influenza. Tidak apa kalau kamu banyak makan saat flu, walaupun hidung sedang tidak bersahabat.
Nah, kamu juga tak perlu bingung soal makanan apa yang cocok disantap saat menderita influenza. Cobalah dengan mengonsumsi makanan hangat, atau rempah-rempah pedas yang bisa melegakan pernapasan.
Lalu, apa saja makanan tersebut? Berikut 5 rekomendasinya seperti mengutip Healthek:
Kaldu
Kuah kaldu umumnya cocok menjadi campuran dalam masakan sup hingga tumisan. Kaldu alami bisa kamu dapatkan dengan merebus ayam, daging, udang, hingga ikan.
Mengonsumsi kuah kaldu sangat baik saat kamu mengalami influenza, dan bisa tetap dikonsumsi walaupun kamu sudah sembuh.
Kaldu juga akan membantu mencegah dehidrasi, dan saat disajikan hangat juga akan menenangkan sakit tenggorokan serta mengurangi gejala hidung tersumbat.
Sup ayam
Sup ayam jadi food selection favorit semua kalangan saat sedang tidak enak badan atau sakit. Sup ayam akan semakin bergizi apabila kamu memasukkan sayuran juga ke dalamnya.
Kaldu juga akan membantu mencegah dehidrasi, dan saat disajikan hangat juga akan menenangkan sakit tenggorokan serta mengurangi gejala hidung tersumbat.
Sup ayam
Sup ayam jadi food selection favorit semua kalangan saat sedang tidak enak badan atau sakit. Sup ayam akan semakin bergizi apabila kamu memasukkan sayuran juga ke dalamnya.
Potongan ayam kecil-kecil dalam sup buatanmu itu memberikan tubuh tambahan zat besi dan healthy protein.
Kamu juga akan mendapatkan nutrisi tambahan dari wortel, kentang, kubis, dan seledri. Sup ayam membantu kamu tetap terhidrasi dan kenyang selama tubuh kamu kurang sehat ketika flu.
Bawang putih
Bawang putih telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad. Dalam Scientific nourishment: Official Journal of The European Culture of Parenteral and also Enteral Nourishment tahun 2012, dalam satu penelitiannya pada orang dewasa yang sedang influenza dan mengonsumsi bawang putih; ternyata ditemukan adanya peningkatan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.
Makan bawang putih mentah juga bisa bermanfaat bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, alangkah baiknya kamu mempertimbangkan lagi untuk mengonsumsi bawang putih saat tanda-tanda influenza menyerang.
Yoghurt
Rupanya, yoghurt tidak hanya dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang dilakukan dengan tikus, dalam jurnal International immunopharmacology 2011. Alangkah lebih baik, jika kamu mau mengonsumsi yoghurt pilihlah yang tanpa campuran gula tambahan.
Rempah-rempah pedas
Rempah-rempah seperti lada, horseradish (lobak pedas), cabai, jahe, dan lainnya ternyata dapat membantu mengurangi kondisi hidung tersumbat. Sehingga, selesai mengonsumsi rempah-rempah pedas ini kamu dapat bernapas lebih baik. Mengutip NDTV Food, cabai sehat karena menjadi sumber vitamin C yang baik, dan juga mengurangi gangguan hidung tersumbat saat influenza.
Kamu juga akan mendapatkan nutrisi tambahan dari wortel, kentang, kubis, dan seledri. Sup ayam membantu kamu tetap terhidrasi dan kenyang selama tubuh kamu kurang sehat ketika flu.
Bawang putih
Bawang putih telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad. Dalam Scientific nourishment: Official Journal of The European Culture of Parenteral and also Enteral Nourishment tahun 2012, dalam satu penelitiannya pada orang dewasa yang sedang influenza dan mengonsumsi bawang putih; ternyata ditemukan adanya peningkatan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.
Makan bawang putih mentah juga bisa bermanfaat bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, alangkah baiknya kamu mempertimbangkan lagi untuk mengonsumsi bawang putih saat tanda-tanda influenza menyerang.
Yoghurt
Rupanya, yoghurt tidak hanya dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang dilakukan dengan tikus, dalam jurnal International immunopharmacology 2011. Alangkah lebih baik, jika kamu mau mengonsumsi yoghurt pilihlah yang tanpa campuran gula tambahan.
Rempah-rempah pedas
Rempah-rempah seperti lada, horseradish (lobak pedas), cabai, jahe, dan lainnya ternyata dapat membantu mengurangi kondisi hidung tersumbat. Sehingga, selesai mengonsumsi rempah-rempah pedas ini kamu dapat bernapas lebih baik. Mengutip NDTV Food, cabai sehat karena menjadi sumber vitamin C yang baik, dan juga mengurangi gangguan hidung tersumbat saat influenza.
Komentar
Posting Komentar